Semana 8: Sensibilidad y Percepción.

Seguimos como parte de la preparación.

La sensibilidad táctil y auditiva irán creciendo conforme practiquemos, puede costar al principio, pero la práctica diaria acrecentará nuestra confianza en el Qi.

1.1 Sensibilidad Táctil

• Temas:
  • Sentir el Qi: cómo percibir la energía con las manos y el cuerpo.
  • El ritmo cráneo-sacral: su relevancia en el equilibrio energético.
  • Fascia: conexión con el Qi y cómo sentirla.
• Actividad : Prácticas de sentir el flujo del Qi con las manos y ejercicios de percepción del ritmo cráneo-sacral.

Sentir el Qi es fundamental para testar tanto a seres vivos como a ti mismo. Puedes sentir la energía de un árbol cuando a través de la savia recorre el tronco, puedes sentir a otra persona su energía se es empática con respecto a la tuya.

En el ritmo craneal se percibe ese movimiento energético de Qi en todo el cuerpo, en particular es muy potente a lo largo de la columna, por eso parte de esta terapia se centra en ese movimiento rítmico sacro craneal.

La fascia como hemos hablado ese tejido de conexión con todo el cuerpo, el Qi circula por ella y podemos sentir ese movimiento para valorar si hay equilibrio y armonía.

• Práctica de sentir el flujo del Qi con las manos y ejercicios de percepción del ritmo cráneo-sacral.

 

1. Preparación enfoque inicial: Nos situamos de pie o sentados siempre con la columna recta, un lugar tranquilo sin interferencias. Respira de forma natural poniendo consciencia en ello, relaja todo el cuerpo, déjalo suelto.
2. Calentar las manos: El frotamiento de las manos hará activar ese campo electromagnético que tenemos, ponemos las manos delante del pecho una palma enfrentada a la otra y frotamos vigorosamente hasta sentir calor, acto seguido hacemos sacudidas con ellas durante unos minutos y volvemos a frotarlas hasta volver a sentir calor entre ellas.
3. Ejercicio de percepción: Ahora vamos a separarlas unos 20 cm y vamos a ir acercando lentamente y alejando hasta sentir que al acercarlas hay una ligera resistencia, también puede aparecer un hormigueo de esa activación de las palmas.

Ahora vamos a poner una enfrente de la otra y el índice de una mano va a dirigir su energía hacia el pulgar de la otra, con el índice haremos pequeños círculos y prestaremos atención al pulgar de la otra, sentiremos un cosquilleo en el pulgar y energía moverse en circular.

Después el dedo índice irá pasando de dedo en dedo hasta sentirlo en todos, al final lo haremos en el centro de la palma de la mano. Luego podemos cambiar de manos.

4. Integrando la respiración y la sensibilidad. Cuando tengamos las manos enfrentadas al alejarlas vamos a inhalar y al acercarlas exhalamos, a la vez visualizaremos como se forma energía Qi en forma de color y formando una esfera.
5. Sentir el ritmo craneal. Ahora nuestras manos están llenas de energía. Vamos a colocar ambas manos con nuestros pulgares en occipital y demás dedos sobre parietales y temporal para ello es mejor sentado con la espalda apoyada, nuestros brazos lo más relajados posibles. Asegúrate que el contacto sea liviano, sin presiones, solo sentir para percibir las pulsaciones sutiles. Prestamos atención junto con nuestra respiración a las sensaciones de lo que percibimos de nuestra cabeza.

 6.Atención al Ritmo Cráneo-Sacral
Permanece en silencio y lleva toda tu atención a las manos, una mano sobre el sacro y otra en la nuca tocando el occipital, notando cualquier sensación que surja entre ellas. Es posible que sientas un movimiento muy suave de expansión y contracción, o incluso una sensación de “oleaje” en el cráneo, que es el ritmo cráneo-sacral. Puede tomar algunos minutos empezar a percibirlo.

7. Sentir la fascia. Ahora volveremos a frotar las manos y las colocaremos una en el abdomen y otra en el pecho, vamos a empezar por sentir nuestra respiración pulmonar y diafragmática, como se eleva nuestro abdomen y pecho cuando inhalamos, luego dejaremos de prestar atención a ello para entrar en un espacio de silencio y atención a ver que pasa debajo de nuestras manos, ya no es la respiración anterior, hay algo mas sutil, intenta quedarte ahí y observa.

1.2 Sensibilidad Auditiva.

Los sonidos binaurales tienen un efecto importante ya que estimulan el cerebro. El cerebro va apercibir dos sonidos uno en cada oído, por eso es necesario el uso de auriculares. La frecuencia más baja resta a la alta y esa diferencia es ese tercer sonido con una frecuencia determinada, que el cerebro detecta, normalmente usamos frecuencias asociadas a los estados de las frecuencias cerebrales para conseguir ciertos propósitos, como meditación o estado de atención plena.

Por ejemplo, a un oído suena una frecuencia de 200 Hz y el otro a 206 Hz, nuestro cerebro se va sincronizar con esta diferencia de frecuencia, generando un estado neurológico asociado a la frecuencia percibida. En este caso serían 6 Hz que lo asociamos al estado cerebral Theta. Este fenómeno lo llaman arrastre de ondas cerebrales.

Según la frecuencia que queremos conseguir tenemos estos efectos:

• Delta (0.5 – 4 Hz):

• Asociado con sueño profundo, regeneración celular y relajación muy profunda.
• Usos: terapia del sueño, regeneración física.

• Theta (4 – 8 Hz):

• Asociado con estados meditativos, creatividad y acceso al subconsciente.
• Usos: meditación guiada, hipnosis, desbloqueo emocional.

• Alfa (8 – 14 Hz):

• Asociado con relajación ligera y estado mental calmado pero alerta.
• Usos: estudio, relajación activa, meditación superficial.

• Beta (14 – 30 Hz):

• Asociado con enfoque, alerta y actividad mental intensa.
• Usos: aprendizaje, tareas cognitivas.

• Gamma (30 Hz o más):

• Asociado con estados de alto rendimiento mental, percepción mejorada y felicidad.
• Usos: meditación avanzada, mejora del enfoque extremo.

Ejercicio guiado con sonidos binaurales.

Objetivo: Inducir un estado de relajación profunda para la terapia de osteopatía  reconectiva y facilitar la percepción energética.

Preparación:

1. Escoge un entorno tranquilo y usa auriculares de buena calidad (los binaurales requieren reproducción separada por cada oído).
2. Configura un tono en el rango theta (4 – 8 Hz) para facilitar un estado meditativo.

Pasos:

1. Inicio (3-5 minutos):
   • Escucha el sonido binaural de 4Hz con una respiración abdominal profunda (inhala en 4 tiempos, retén en 2, exhala en 6).
   • Visualiza cómo la frecuencia guía tu cerebro hacia un estado de calma.
   • Visualiza como una luz blanca brillante inunda cada célula de tu cuerpo volviéndola radiante.
2. Conexión energética (10 minutos):
   • Visualiza el flujo energético que se dirige desde toda la superficie de tu cuerpo al Dan Tian inferior llenándolo de luz y conectando a un espacio de calma y serenidad.
   • Si lo usas en una terapia, guía al paciente a “sentir” su propia energía o los cambios en su cuerpo.
3. Integración (5 minutos):
   • Cambia a una frecuencia alfa (8 – 14 Hz) para volver a un estado alerta, pero relajado.
   • Finaliza con afirmaciones de bienestar o gratitud.

• Podemos realizar este ejercicio con la práctica de sentir el flujo del Qi con las manos y ejercicios de percepción del ritmo cráneo-sacral.

Práctica: Desarrollo de la Sensibilidad Corporal y Energética

Objetivo:

• Sentir cada parte del cuerpo y la energía que circula entre ellas.
• Desarrollar sensibilidad al flujo energético entre hemisferios cerebrales, manos y a nivel sacro-craneal.

Fase 1: Conciencia Corporal Personal

1. Relajación Inicial:
   • Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo.
   • Cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas, enfocándote en el movimiento natural de tu abdomen.
2. Exploración Corporal:
   • Lleva tu atención a cada parte de tu cuerpo, comenzando por los pies y avanzando hasta la cabeza.
   • Nota las sensaciones en cada área (calor, frío, tensión, vibración, etc.).
3. Sentir el Flujo Energético:
   • Visualiza cómo la energía fluye desde el hemisferio derecho de tu cerebro hacia el izquierdo.
   • Mantén la atención en este flujo, sintiendo cómo cruza la línea media de tu cuerpo.

Fase 2: Trabajo con las Manos

1. Manos Enfrentadas:
   • Coloca ambas manos frente a tu pecho, con las palmas enfrentadas a unos 10 cm de distancia.
   • Comienza a moverlas lentamente hacia adelante y atrás, como si sostuvieras una esfera de energía.
   • Nota las sensaciones (magnetismo, calor, resistencia).

Fase 3: Ejercicio en Pareja

1. Preparación del Receptor:
   • El receptor se coloca en posición prono (boca abajo) en una camilla o superficie cómoda.
   • Relájate y respira profundamente antes de comenzar.
2. Mano en Occipital y Sacro:
   • El facilitador coloca una mano suavemente sobre el occipital y la otra sobre el sacro.
   • Mantén las manos relajadas, sintiendo primero la mano en el occipital y luego la del sacro.
3. Sentir el Flujo de Energía:
   • Lleva tu atención al espacio entre ambas manos.
   • Percibe el flujo de energía que circula entre el occipital y el sacro.
   • Visualiza cómo este flujo se expande, se conecta con el resto del cuerpo y se equilibra.
4. Intercambio de Roles:
   • Cambien de roles para que ambos puedan experimentar como facilitadores y receptores.

Cierre de la Sesión

• El receptor realiza varias respiraciones profundas y se incorpora lentamente.
• Compartan sus experiencias, observando diferencias en sensaciones, energía o equilibrio.